Entrenar en casa sin lesionarte

Hola Cashwalkers, les comparto unos tips sobre cómo entrenar en casa de manera segura:

Espacio adecuado: Es importante tener un área bien iluminada y ventilada para entrenar, lo que ayuda a controlar la temperatura corporal y a reducir la fatiga.

Ropa apropiada: Utilizar ropa de entrenamiento adecuada facilita la evaporación del sudor y reduce el riesgo de rozaduras.

Organización del espacio: Se recomienda un espacio de 2x2 metros sin obstrucciones. La superficie debe ser estable para evitar accidentes.

Uso correcto de accesorios: Evitar improvisaciones que puedan comprometer la seguridad y utilizar los accesorios según las instrucciones del fabricante.

Cargas y intensidad: Los principiantes deben entrenar con cargas e intensidades leves a moderadas y permitir un tiempo de recuperación adecuado, generalmente de 48 a 72 horas por grupo muscular.

Este post proporciona consejos clave para mantener la seguridad y la eficacia al hacer ejercicio en casa, especialmente durante tiempos en los que el acceso a gimnasios puede estar limitado.

Referencias:

(1) VivaBem - Bem-estar, fitness, saúde, alimentação saudável e ... - UOL. https://www.uol.com.br/vivabem/.

(2) Como treinar em casa? Dicas e cuidados para evitar lesões - UOL. https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/06/02/intensidade-aquecimento-postura-cuidados-para-treinar-em-casa-sem-lesao.htm.

(3) Como treinar em casa? Dicas e cuidados para evitar lesões - UOL. https://bing.com/search?q=resumen+de+https%3a%2f%2fwww.uol.com.br%2fvivabem%2fnoticias%2fredacao%2f2020%2f06%2f02%2fintensidade-aquecimento-postura-cuidados-para-treinar-em-casa-sem-lesao.htm.