Sostituisci la sedia da ufficio con una palla da yoga!
Invece di restare seduti paralizzati su una sedia da ufficio, l'instabilità della palla da yoga ci consentirà di contrarre involontariamente il nostro core, mantenendo la schiena dritta e gli obliqui non in un costante stato di contrazione passiva.
Seduti sulla palla, chi soffre di dolori lombari può spingere il cavallo avanti e indietro, e anche a sinistra e a destra. Questo movimento si sposterà verso la parte bassa della schiena e i fianchi, riducendo dolori e fastidi lombari.
Quando siamo stanchi, allungare il corpo su una palla da yoga permette alla colonna vertebrale di allungarsi e al sangue di tornare al cervello, risvegliandoci all'istante. Allo stesso tempo, si è svolto un lavoro ambulatoriale, contraendo la parte anteriore della catena e allungando passivamente quella posteriore: questa azione può essere molto utile per ripristinare la postura corretta.