Pre entrenamiento

Yo normalmente esta semana voy a caminar por la mañana unos 5 km y si hace malo hago el mismo tiempo de elíptica. 

Suelo desayunar voy variando  carbohidratos de asimilación lenta, como cereales. Proteínas como jamón o pavo. Lácteos , Café, té o infusiones. 

Hago también varios estiramientos antes de empezar a entrenar

Trabajo los cuádriceps tirando la pierna hacia atrás con la mano y llevándola hacia el muslo.

Estiramiento de gemelos. Lleva una pierna hacia atrás, con el talón pegado al suelo. Tienes que desplazar tu peso sobre la pierna que queda delante y sentir el estiramiento de los músculos en la pantorrilla.