Aumentare la massa dei pettorali: 8 esercizi per scolpire il petto
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Distensioni o presse (press)
- alla panca con inclinazione variabile, nelle quali da supini su una panca si spinge il carico (manubri o bilanciere) verso l'alto
- nelle stesse posizioni (la variazione dell'inclinazione è a carico del corpo) ma a terra, i classici push-up
- nelle stesse posizioni (la variazione dell'inclinazione è a carico del corpo) ma su altri attrezzi, come TRX, anelli, panche, barre parallele ecc
- dip, in cui da sospesi tra due barre parallele o altri sostegni (anelli, TRX, panche, sedie, step ecc) con le braccia tese ci si cala e poi ci si solleva
- HSPU o piegamenti o distensioni in verticale, nelle quali dalla posizione verticale si eseguono press sollevando il peso del corpo (molti le sfruttano solo per spalle e tricipiti, ma sono ottime per i fasci alti clavicolari dei pettorali).
- alla panca con inclinazione variabile, nelle quali da supini su una panca si spinge il carico (manubri o bilanciere) verso l'alto
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Author Raffaella Brogiolo
Post Aumentare la massa dei pettorali: 8 esercizi per scolpire il petto
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