MIGLIORI ESERCIZI CARDIO TRA LE MURA DELLA PROPRIA CASA

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Si sa, in molti casi non serve la palestra per mettersi in forma. Infatti, la nostra casa si può rivelare un ottimo ambiente per un buon allenamento cardio, dove andare a migliorare il sistema cardio-respiratorio. Servono esercizi per lo più ripetitivi e senza il bisogno di attrezzi particolari, ma basteranno un tappetino e una stanza spaziosa. Un primo esercizio è il salto della corda. Prima però è necessario svolgere un'attività di riscaldamento, seguita da una fase di stretching e allungamento. Dopodiché si può procedere con l'esercizio. Questo esercizio, se eseguito con costanza permette di bruciare grassi velocemente e tonifica tutti i muscoli, lavorando su braccia, addominali, gambe e glutei. Si può alternare un minuto di salto con la corda e un minuto di pausa.

L'altro esercizio consigliato riguarda lo skip e i calci all'indietro. Lo skip può essere a ginocchia alte con schiena dritta, oppure a ginocchia basse a velocità superiore. I calci all'indietro, invece, hanno l'obiettivo di fare toccare i talloni al sedere. Man mano è un esercizio che puoi migliorare nella velocità di esecuzione, ma che normalmente migliora la frequenza cardiaca.

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Author Martino Damiani

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