Cardio

Para mejorar tu salud cardíaca con ejercicio, la clave es la consistencia y la variedad. Intenta hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana, como caminar rápido, andar en bicicleta o nadar. También es importante incluir ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas o ejercicios de resistencia, al menos dos veces por semana para fortalecer los músculos.

No te olvides del estiramiento para mantener la flexibilidad y prevenir lesiones. Y no necesitas un gimnasio, ¡puedes hacer ejercicio en casa o al aire libre! Escoge actividades que disfrutes para que sea más fácil mantener la rutina. Y siempre consulta con un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente. ¡A moverse se ha dicho!