https://community.cashwalklabs.io/workout_routines/3723459
Inizio la mia sessione con un bel riscaldamento. Riscaldò bene le anche e le ginocchia, ovviamente anche il resto del corpo. Poi carico il bilanciere e faccio 10 ripetizioni per 4 volte. È importante anche fare una pausa di 1 minuti. Dopodiché scarico il bilanciere e ripongo i pesi. Infine faccio allungamento e dei respiri profondi. È abbastanza semplice ma è meglio di nulla.
Ciao!
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Author Marco Bertolino
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